FLUOR

Fluor (Fluorum)

Základní informace
Stopový prvek významný pro zdravý růst zubů a kostí. Má protikazové účinky, a také se podílí na tvorba svalstva, vazů, kůže a vlasů. V těhotenství zlepšuje vstřebávání železa a chrání tak ženy před chudokrevností. Fluoridové doplňky by se měli konzumovat s vápníkem, avšak velké množství vápníku, hořčíku nebo hliníku, může zpomalit jeho resorpci.

Výskyt
Fluor najdeme v pitné vodě z vodovodu, ale i v kuchyňské soli, sardinkách, čajích, zvláště čínských, mléku a mléčných výrobcích, obilovinách, masu, luštěninách a v různých druzích zeleniny.

Doporučená denní dávka
Denní potřeba fluoru je u dospělého jedince 1-2 mg, kterou dosáhneme vyváženou stravou.

Nedostatek
Nedostatek fluoru může způsobit vyšší výskyt zubního kazu v mládí a řídnutí kostí ve stáří.

Nadbytek
Vysoký příjem fluoru způsobuje skvrny na zubní sklovině a zbarvení zubů, brání ukládání vápníku v kostech a zubech.