VITAMÍNY ŘADY B

Bills Wiliams- zakladatel Anonymních alkoholiků- trpěl vážnými depresemi, Dr. Abram Hoffer mu doporučil, aby bral Niacin (komplex vit. B) v dávce 3000mg na den a to byl konec s depresemi. Začal to doporučovat svým klientům, alkoholikům, aby přestali pít a neměli deprese. Americká asociace lékařů toto odmítla a dodnes stále hledá léky jak pomoci alkoholikům přestat pít a předejít anebo utlumit deprese s tím spojené. Používají léky, antidepresiva. Konec citace

Při vysokých venkovních teplotách je nutné zvýšit přísun B-komplexu vitamínu .

Na pomoc při odstraňování přebytečného  homocysteinu z těla doporučuji používat přípravek z lékárny Bu-Met (vit. B6, B12 a kyselina listová) První měsíc 2x denně (1 balení obsahuje 30tablet a stojí cca 120 kč.) a pak stále 1x denně až 1x za dva dny. Je to prevence všech civilizačních chorob (mrtvice, kardivaskulární onemocnění,atd.)

POZOR. UVÁDĚNÉ DENNÍÍ DÁVKY JSOU DENNÍ DÁVKY STANOVENÉ ODBORNÍKY? SKUTEČNÁ DENNÍ SPOTŘEBA  TĚLA ZDRAVÉHO A NOTA BENE NEMOCNÉHO  SE DIAMETRÁLNĚ LIŠÍ OD TĚCH STANOVENÝCH DÁVEK. Viz příběh na začátku. Vitamín B3 Niacín denní dávka je stanovena na 15-20 mg na den. Léčebná dávka je 3000 až 13 000 mg na den. Vitamíny řady B se nedá předávkovat. Pouze může být při hodně vysokých dávkách někdy nevolno a střevní problémy-odchází nadbytek stolicí. Nic víc.

VITAMÍN B1-thiamin  1-1,5 mg den

V organismu má vitamín B1 velký význam při metabolismu sacharidů. Je nepostradatelný pro zužitkování glukózy v buňkách a pro činnost nervové soustavy. Při stravě bohaté na tuky jeho spotřeba v těle klesá, při stravě bohatší na sacharidy a při svalové práci je jeho spotřeba vyšší. má charakteristický zápach po kvasnicích, rozkládá se v přítomnosti těžkých kovů, oxidačních prostředků, v alkalickém prostředí a při teplotách nad 100 °C. Vitamín B1 působí příznivě na nervový systém a proti únavě. Zvýšený příjem se doporučuje při otravách nikotinem, arsenem nebo olovem (pozor na  amalgamové blomby)

Nedostatek  se projevuje jako nemoc beri-beri ( objevují se deprese, podrážděnost a zmatenost jako důsledek neurologických degenerativních změn, degenerace kardiovaskulárního systému a svalů, otoky. U chronických alkoholiků se nedostatek thiaminu často projeví jako Wernickeova encefalopatie či Korsakovova psychóza. Beri-beri je způsobena dlouhodobou konzumací potravy bohaté na sacharidy ale chudou na thiamin, jako je loupaná rýže, bílá mouka a rafinovaný cukr.

Výskyt-celozrnné pečivo, živočišné produkty, bakterie, houby

Vitamín B2- riboflavin 1-1,5 den. Riboflavin patří do skupiny žlutých barviv rostlinného nebo mikrobiálního původu. Zasahuje do metabolismu jako koenzym tzv. flavinových enzymů. V organismu zasahuje především při procesech trávení a při přeměně bílkovin, tuků a sacharidů. Nehromadí se v těle na delší dobu, jeho přebytek se vylučuje, proto je důležitý jeho plynulý přísun ve stravě. Má význam pro růst, početí a život plodu.

Výskyt- živočišné produkty

B3 Niacin-15-20 mg den ( nikotinamid a kyselina nikotinová)

Niacin se vyskytuje v mnoha potravinách rostlinného i živočišného původu. Dobrými zdroji niacinu jsou pivovarské kvasnice, játra, tuňák, krůtí maso, semena slunečnice, fazole a hrách. Je přítomen v mléce, vejcích, listové zelenině, brokolici i mrkvi.

Může být syntetizována z tryptofanu

Nedostatek v těle způsobuje nemoc zvanou pelagra

Vyšší potřeba niacinu je u lidí s onemocněním ledvin, při horečkách, infekcích, v těhotenství, při kojení, ve stáří, při zvýšené psychické a fyzické námaze, při konzumaci velkého množství sladkostí a alkoholu,  při kouření a také při vedrech, mrazech a znečištěném ovzduší.

Niacin se doporučuje přijímat současně i s ostatními vitaminy skupiny B, protože tyto vitaminy se ve svém působení na organismus vzájemně doplňují. Niacin je nutný pro uvolňování energie z potravy. Kyselina nikotinová může být používána ke snižování hladiny cholesterolu v krvi.

NIACIN léčí deprese viz. Příběh na začátku.  Zde se dávkování uvádí od 3gramů do 10 až 13 gramy na den. Lékaři přitom varují před MOŽNÝM předávkováním. Vůbec jim nevadí, že vitamíny řady B jsou rozpustné ve vodě a proto lehce vyloučitelné ledvinami z těla. Nikdy se nemůžete předávkovat. Prostě co je navíc vyčůráte.

.Vitamín B5 Kyselina pantotenová (součást koenzymu A)  -4- 15 mg den, sportovci 20- 30 mg den

Kyselina pantothenová (Kyselina D-pantothenová, vitamín B5) je ve vodě rozpustný vitamín, který se účastní metabolismu všech živin v těle. Čistá kyselina je nestálá olejovitá kapalina. Je v organismu nutný při metabolismu sacharidů a lipidů a při syntéze životně důležitých látek (aminokyselin, hormonů, hemoglobinu, acetylcholinu a mnoha dalších)

Zlepšuje kvalitu kůže, vlasů i nehtů.

Koenzym A působí v cyklu kyseliny citrónové, je důležitou součástí reakcí při oxidaci i syntéze mastných kyselin, syntéze cholesterolu a acetylačních reakcích. Podle jedné studie nedostatek vitamínu B5 způsobuje akné. Uměle vyvolaný nedostatek u zvířat způsobuje poruchy růstu, neplodnost, a dermatologické poruchy.

Další aktivní formou vitamínu B5 je protein přenášející acyl (ACP), který se účastní reakcí syntézy mastných kyselin.

Výskyt- živočišné produkty. luštěniny, celozrnné pečivo

Vitamín B6- pyridoxal,  pyridoxol, pyridoxamin  1-2mg den. Koenzym metabolismu organismu,zúčastňují se dekarboxylace a transaminace aminokyselin.V organismu se uplatňuje pyridoxin v metabolismu bílkovin (využití metioninu a tryptofanu). Při deficienci dochází ke zvýšenému vylučování dusíku z organismu. Dále se uplatňuje jeho vliv na nervový systém a kůži.

Dobrým zdrojem vitamínu B6 jsou játra, vepřové maso, makrely, vejce, droždí, banány, brambory, zelí, špenát, kapusta, zelenina, avokádo, mrkev, ořechy, obiloviny a celozrnný chléb.

Jedná se o prostetickou skupinu, která se pevně váže na bílkovinné části celé řady enzymů a umožňuje jejich katalytickou aktivitu.

Vitamín B7biotin (vitamín H)

Nedostatek nebývá.  Vitamín H má písmeno v názvu odvozeno od německého slova Haut, tedy kůže, neboť extrakty obsahující tuto látku měly léčivé účinky na kožní léze.

  Vitamín B9kyselina listová (folacin, folát) -4,4mg den. Je nezbytný pro syntézu nukleových kyselin, při krvetvorbě a zvláštní význam má pro normální růst a vývoj plodu.

Zdroj- listová zelenina

 

Bez B12 není možná methylace  homocysteinu na metionin. Kyselina listová se nemůže zbavit methylové skupiny (folátová past).

 Při nedostatku- rozštěpy rtu, patra a páteře(poruchy neurální trubice)

Podává se pro prevenci  poruch neurální trubice a poklesu homocysteinemie a následnou úmrtnost na mozkovou mrtvici.

Proti  šíření již existujících maligních nádorů

Vitamín B12- kobalamin 3 mikrogramy den

Vitamin B12 je důležitý především pro správnou funkci krvetvorby, podílí se na syntéze DNA a ATP a je nezbytný pro správnou funkci nervového systému.

Potřebný k přeměně homocysteinu na metionin. Při dávkách vyšších než 5 mikrogramů se u člověka bez nedostatku B12 vstřebává pouze okolo jednoho procenta přijatého množství. Z výšený příjem se ukládá do jater, kde tvoří zásoby. I když takové zásoby mohou vydržet člověku i na několik let, kvůli biochemické redukci cévního a nervového toxinu homocysteinu je zdravé B12 přijímat v pravidelných intervalech, např. denně a nespoléhat se na zásoby.

Hlavním zdrojem tohoto vitaminu v potravě jsou živočišné produkty: vejce, mléko, sýry, maso a vnitřnosti. Správný přísun potřebného množství vitaminu B12 do organizmu zlepšuje paměť, podporuje koncentraci a snižuje riziko vzniku srdečních chorob. Vitamin B12 je součástí preparátů pro léčbu onemocnění jater, střev a slinivky břišní. Problematické zásobení může být u lidí, kteří ze své stravy vyloučí některé živočišné produkty, např. u veganů, protože žádný rostlinný zdroj se neprokázal jako důvěryhodný, a proto ho vegani a veganky musí přijímat z výrobků obohacených o vitamín B12 nebo z doplňků stravy.

Nedostatek kobalaminu se projevuje chudokrevností (perniciózní anémie), hubnutím, zhoršováním paměti, , svalové koordinace, zhoršovánímduševní výkonnosti, třasem a "mravenčením" v končetinách.

Kyselina lipoová (6,8-dithiooktanová) je heterocyklická sloučenina s množstvím rolí v metabolismu.

Je to významný antioxidant, účinný proti rozvoji cukrovky. Snižuje a pomáhá udržovat stálou hladinu cukru v krvi. Podporuje látkovou výměnu a zlepšuje citlivost vzniklou poškozením nervů. Je to rovněž růstový faktor bakterií a prvoků.

Nedostatek není, jednoduchá látka

Cholin 0,7-1g den

Součást fosfolipidů a acelcholinu.

V řadě potravin

 

Avidin-peroxidáza (též avidin-peroxidasa) je modifikovaná peroxidáza (nejčastěji získávaná z křenu selského, Armoracia rusticana), na kterou je kovalentně připojen protein avidin (z vaječného bílku).